拯救男性生育能力，从健康生活开始

男性生育健康，精子质量，生活方式，环境保护，饮食调节

在不育问题上，我们常常关注女性生育能力的同时，也应重视男性生育问题的日益突出。男性不育的原因繁多，如何拯救脆弱的精子，提高生育能力呢？

环境污染和不良作息习惯是影响男性精子质量的两大“杀手”。专家指出，空气中的汽车尾气、工业废气等污染物，以及精神压力大、生活节奏紊乱、熬夜、吸烟酗酒、卫生不佳、生殖系统炎症未及时治疗、饮食不均衡等因素，都会损害男性健康，进而影响生育能力。

为了提高精子质量，男性应从生活细节入手，采取以下保护措施：适当运动，尤其戒烟戒酒，选择舒适宽松的裤子，保持精子生存的适宜温度；工作中减少电磁辐射，避免长时间骑自行车；饮食上多吃有益于精子健康的食物，如胡萝卜、绿豆、鳝鱼海参、大蒜、海带、蘑菇、墨鱼、山药、豆腐皮等，同时避免食用芹菜、奶茶、可乐等损害精子健康的食物。

通过改变生活方式和饮食习惯，男性可以有效提高精子质量，为生育健康打下基础。在此，专家提醒广大男性朋友关注自身生育健康，为家庭幸福创造条件。