宝宝积食是儿科常见的肠胃疾病之一，主要是由于喂养不当导致的伤食、肠胃功能紊乱。积食常常是引起宝宝生病的原因，现在人们的生活水平已经提高，在喂食幼儿方面很多家长喜欢大鱼大肉，容易出现过量喂养的情况，这就导致目前大多数宝宝存在有积食现象。如果宝宝出现胃口差、吃了不长肉以及抵抗力变差的这些情况，有可能是宝宝出现积食。 如何判断宝宝出现积食 因为宝宝出现积食时，身体会发出一系列的信号，各位宝妈应该细心留意家里的宝宝是否有这些症状。 信号一：胃口差，食欲不振 如果宝宝的胃口以前一直不错，现在突然出现吃饭很慢，吃什么食物都没有兴趣，一顿饭要吃很久才吃完的时候就要注意了，在排除其他疾病的的情况下，可能是积食引起的。 信号二：舌苔白厚，口腔异味 正常情况下宝宝的舌头是淡红色的，有有一层薄薄的白苔，当宝宝积食严重时舌苔就会发生改变，会变厚变白，舌头发红。而且能明显闻到口腔内有酸臭味。 信号三：经常出现腹痛 积食的宝宝容易出现肚子大、腹痛或者腹胀的情况，在大便后腹痛会有所缓解时，也是宝宝积食发出的一个信号。 信号四：大便不正常 很多宝宝积食后会通过大便表现出来，积食宝宝大部分会出现便秘、大便干燥、排便困难等问题，有时候甚至好几天不排便，也有一些宝宝积食后会出现拉肚子现象。不论是便秘还是拉稀，积食宝宝的大便气味都是比较酸臭的。还会伴随放屁多、屁臭等症状。 信号五：睡眠质量差 积食宝宝的睡眠质量较差，经常在睡觉中会烦躁不安、不停翻身、磨牙、说梦话等，年龄较小的宝宝会在夜里哭闹，睡不安稳。 信号六：抵抗力弱，经常感冒 如果宝宝长期食积可能会导致宝宝的免疫力下降，经常感冒、咳嗽。 避免宝宝积食关键在于预防 宝宝出现积食，会让消化系统处于超负荷的状态，长期以往，不仅会影响胃口，吃了不长肉，严重的还可能导致宝宝的发育出现迟缓，身体抵抗力变差，容易生病。因此爸妈要避免让宝宝出现积食的情况。 1、均衡饮食 家长应该学会科学喂养，喂食宝宝时不要过多加入高热量和高脂肪的食物，要做到均衡饮食，不挑食，应该多吃蔬菜和水果，适当摄入面食、粗粮等食物，减轻肠胃负担。 2、不要吃太饱 吃太饱是导致积食的重要原因，在喂养宝宝时不要强迫宝宝进食，一般喂到七至八分饱就可以了，吃太多反而容易伤肠胃导致积食。 3、按时吃饭，少吃零食、冷饮 很多孩子喜欢吃零食、喝冷饮，家长应该学会拒绝，这样很容易造成小孩的肠胃功能紊乱而导致积食，此外，吃零食过多，容易导致到吃饭时间就不爱吃饭，打乱小孩吃饭的时间。 4、腹部按摩 腹部按摩也是有一定的帮助的，方法是：顺时针的揉宝宝的肚子100次，需要注意力度。 5、适当的户外运动 适当的户外运动对于宝宝来说，是非常有意义的，不仅有助于预防和缓解积食，还能加快身体新陈代谢。 此外，爸妈在家里也要做好榜样，养成良好的饮食习惯，特别是宝宝对于饮食的自我控制能力还比较差， 容易出现偏食挑食，爱吃零食等不好的饮食习惯。这样也是会影响肠胃功能。 参考资料： [1]阮凤.儿童积食莫轻视[J].中国药店，2015(04)：74-75.