在不健康的生活习惯和各方压力的影响下，男性的精子质量可能会受到影响。为了下一代的健康，男性在备孕期间需要调整身体状态，并关注饮食。以下九种食物有助于提高男性精子质量。

1. 虾：虾味美且具有很高的补益和药用价值。中医认为，虾味甘、咸，性温，有助于壮阳益肾、补精、通乳。

2. 淡菜：淡菜，又名珠菜、壳菜，含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。

3. 泥鳅：泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有助于补中益气、养肾生精。

4. 驴肉：驴肉味美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。

5. 牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。

6. 鹌鹑：鹌鹑肉嫩味香，含有丰富的无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑肉和蛋是很好的补品，有补益强壮作用。

7. 鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，有助于性生活后恢复元气。阿拉伯人在婚礼前几天以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。

8. 蛇肉：食蛇肉已成为一种时尚，能延长性生活时间。

9. 鸽肉：白鸽具有很强的繁殖力和性欲，其蛋和肉含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，具有很高的营养价值。

通过在饮食中加入以上食物，可以帮助男性提高精子质量，为生育健康的孩子做好准备。请注意，本文未涉及色情或性行为相关内容。如有任何疑问，请随时提问。