宝宝的睡眠时间应当根据其年龄进行调整。通常，随着年龄的增长，宝宝的睡眠时间会相应缩短。然而，人体的生物钟在晚上10点至11点间会进入低谷，此时人体的体温、呼吸、脉搏以及整体状态都降至一天内的最低点。因此，最佳的睡眠时间应定于晚上9点到10点之间，在上小学前，宝宝最好在9点前上床休息。

4个月大的宝宝平均每天需要9至12小时的睡眠，白天会分成三觉，每次2至3小时。这是一个过渡阶段，宝宝即将在白天形成规律的两次睡眠。当宝宝白天只睡两次时，晚上的睡眠时间会相对延长。

在这个年龄，大部分宝宝的睡眠时间主要集中在晚上，白天清醒时间较长。

此时，宝宝已经能够自我调节情绪并入睡。家长应当着手培养宝宝白天和晚上都能安然入睡的固定模式。对于四个月大的宝宝而言，作息规律尤为重要，因此，应尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间及方式一致。不必过于严格，只需尽可能地坚持即可。