春季宝宝食补攻略：营养均衡，助力成长

随着春季的到来，万物复苏，孩子们的身體也迎来了高速生长的时期。在这一阶段，家长们都会想着给孩子补充营养，但需注意的是，真正的营养并非仅限于大鱼大肉。

春季食补有两方面的重要作用：一是刺激脑垂体分泌生长激素，短时间内迅速补充发育所需的营养物质，从而促进身高的突破性增长；二是延缓骨骺线的闭合时间，为骨骼的充分发育创造条件。

专家建议，春季儿童的饮食应以平补为主，尽量选择新鲜果泥、菜泥、果汁等能清理肠道、增强抵抗力、促进食欲的食物，如白菜、小油菜、萝卜、芹菜、小白菜、青椒、西红柿、菜花等蔬菜。同时，要避免给孩子食用过酸、过辣、油炸、煎烤的食物。

营养摄入应丰富且均衡：

1. 钙质是必不可少的，应多吃鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量减少甜食、油炸食品及碳酸饮料的摄入，因为它们可能导致钙质流失。

2. 蛋白质也是不可或缺的，可选择鸡肉、牛肉、小米等富含蛋白质的食物。

3. 春季宝宝对维生素的需求量大增，应多吃富含维生素及微量元素的蔬菜。此外，适当的脂肪摄入对宝宝的成长发育有益，可多吃核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。