淤青和肿胀通常是由于外力作用导致皮下毛细血管破裂出血所致。血液从破裂的毛细血管处外渗至皮下，形成淤青。这种情况下，皮下的血液被视为异物，加之皮下神经丰富，因此疼痛感明显。在发生淤血后的24小时内，可以使用温水热敷患处，以促进局部血液循环，加速淤血的消散。一般来说，皮下淤血会逐渐被机体吸收，这个过程大约需要两周时间。

当不小心磕碰撞伤或运动时扭伤，受伤部位会迅速红肿，并出现明显的乌青块。在这种情况下，若想立即用热敷或局部按摩来缓解肿胀，是错误的做法。因为热敷会使局部毛细血管扩张，导致病情恶化；而按摩实则成为重复损伤，可能导致难以治愈的后遗症。

正确的处理方法是：尽快将包裹着冰块的毛巾敷在伤处，每次20至30分钟。这样可以起到止血、止痛的效果，同时使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。

综上所述，在外伤后正确处理淤青和肿胀至关重要。了解不同处理方法的优势和适用时机，有助于加速康复并降低并发症的风险。在日常生活中，注意安全防护，避免不必要的损伤，也是预防淤青和肿胀的关键。